每個(gè)女人都希望自己有光滑細(xì)嫩的皮膚，除了要靠外養(yǎng)之外，還需要內(nèi)養(yǎng)
內(nèi)養(yǎng)有什么好的食療嗎？下面小編給你介紹的10款養(yǎng)生粥，吃了可以讓你的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細(xì)嫩
1、甜漿粥大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效
2、番薯粥取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用
番薯是人們常食之佳蔬
《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果
3、燕麥粥蒸麥50克同適量水煮成粥
可供早晚餐食用
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高
常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
4、脊肉粥取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸
豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用
5、胡桃粥取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)
故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜
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