對(duì)于現(xiàn)代的年輕人而言，“睡眠不足”幾乎是經(jīng)常出現(xiàn)的事情，并且已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，如果硬要用一句話來(lái)形容當(dāng)代的年輕人，那就是“朋克養(yǎng)生”，即一邊熬夜一邊敷最貴的面膜，一邊打游戲，一邊敷眼霜等等。
然而就是這樣的睡眠狀態(tài)，即使再年輕的身體狀態(tài)也承受不了它的摧殘。對(duì)于睡不夠6個(gè)小時(shí)的人，已經(jīng)是“睡眠不足”的狀態(tài)。
該類(lèi)人群不僅會(huì)促使血清中的炎癥因子明顯升高，引起全身炎癥，增加代謝性疾病以及多種癌癥的發(fā)生概率，還會(huì)滋生負(fù)面情緒，如孤獨(dú)、易怒、緊張、抑郁、壓抑、沮喪等，且正面情緒會(huì)越來(lái)越少。
由此可見(jiàn)，睡眠不足會(huì)深深影響著我們的身體健康，那應(yīng)該如何解決呢？
有人說(shuō)，其實(shí)睡眠不足、失眠的人都是因?yàn)槿狈S生素D？這是真的嗎？
實(shí)際上，這種說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，雖然在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，如果人體內(nèi)缺乏維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間短、缺鈣、入睡困難和睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題，但并不是所有人都是這種情況。
在這里大家要注意區(qū)分，更好地判斷機(jī)體是否缺乏維生素D，大家可以看主要的癥狀，如經(jīng)常性的全身肌肉抽搐、四肢乏力、運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩、骨質(zhì)疏松、O型腿、肋骨外翻等。
有以上癥狀的人，說(shuō)明你要相應(yīng)的補(bǔ)充維生素D了，若癥狀不是很?chē)?yán)重，可從日常飲食開(kāi)始，食用富含維生素D的堅(jiān)果、深海魚(yú)、蛋黃等，以及注意日常曬太陽(yáng)，若嚴(yán)重者，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師、醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。
另外，對(duì)于睡眠不足的其他因素，大家要考慮是否和生活因素相關(guān)，如不良的作息習(xí)慣、在睡前之前過(guò)度看電子產(chǎn)品、睡前經(jīng)常飲用性的飲品、晚餐食用過(guò)多等等。
最后，大家還需注意，切勿少看因疾病因素引起的睡眠不足，如出現(xiàn)心理問(wèn)題的人，包括抑郁癥、焦慮癥、暴躁癥、老年癡呆等，還有內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病等等，也有可能影響到睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間。
所以，睡眠不足和失眠的人，并非補(bǔ)充維生素D就可以了，還需要從生活中的多個(gè)方面入手，徹底改善這種不良的局面。
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